Глютамин

20 товаров.

товаров на странице

товаров на странице

Глютамин и бодибилдинг

Современный рынок спортивных добавок предлагает разнообразный ассортимент продукции для определенных целей. Поэтому обычный человек может сделать вывод, что без разноцветных "чудодейственных" баночек невозможно накачаться. Однако такое мнение в корне не верно:  в наше созданы комплексы "рабочих" добавок, которые проверены временем и стажем многих спортивных деятелей.  В эту  категорию входит глютамин, широко применяемый в бодибилдинге уже не один год.

Важно понимать, почему глютамин так популярен в этой сфере наряду протеином и креатином, а также правила приема глютамина с максимальной пользой для здоровья.

Глютамин: главные особенности

Глютамин является составной частью белка и причисляется к группе условно незаменимых аминокислот. Вещества этой группы могут синтезироваться человеческим организмом, но в некоторых условиях производится в слишком маленьком количестве. К примеру, одна тренировка может сократить его уровень на 20%, а постоянные физические нагрузки увеличивают потребность печени в аминокислоте в 5 раз. На долю глютамина среди прочих аминокислот в организме приходится 60%, что свидетельствует о высокой важности глютамина для бодибилдинга. Прием этой аминокислоты показан в случаях низкоуглеводных диет, в первую очередь, благодаря предотвращению формирования кетонов.

Полезные свойства и преимущества

Без глютамина невозможно правильное и здоровое функционирование половых желез, поджелудочной железы и органов выделительной системы – почек. Медицинская наука особо отмечает следующие положительные свойства глютамина:

  • Способность к связыванию аммиака, оказывающего токсичное действие  на головной мозг;
  • замедление оседания жира в печени;
  • устранение вредных продуктов метаболизма жиров;
  • укрепление иммунной системы человека.

Среди достоинств пищевой добавки важно отметить также:

  • ускорение глютамином процесса белкового синтеза за счет оснащения мышечных волокон азотом;
  • налаживание гормонального фона угнетение секреции  кортизола, который вызывает распад мышечных протеинов, и увеличение уровня гормона роста;
  • помощь в восстановлении организма после физических нагрузок и уменьшение болевого синдрома, несущего послетренировочный характер.

Человеческий организм естественным образом синтезирует от 60 до 120 грамм аминокислоты за 24 часа. Атлеты же нуждаются как минимум в 30-60 граммах дополнительно. Вышеперечисленные свойства делают глютамин в бодибилдинге отдельной и важной добавкой, широко применяемой в спортивном питании.

Правила приема

Перед дополнительным приемом глютамина в виде добавки к повседневной пище нужно знать основные принципы: каким образом, в какое время и в каком количестве целесообразно принимать глютамин.

Рекомендуемая норма глютамина составляет 10-30 грамм в сутки в зависимости от веса человека. Есть возможность более точного расчета оптимальной дозы глютамина: берется 0.3 гр. вещества на 1кг веса.

В настоящее время существует несколько схем приема. Первый способ: дневная норма делится на 2 части – одна применяется перед тренировкой, вторая после. Возможен прием глютамина в утреннее или вечернее время суток перед сном. Также существует вариант с разделением нормы на четыре равных части и, соответственно, прием через равные промежутки времени. В зависимости от индивидуальных особенностей организма возможен подбор разных схем, в зависимости от того, что подходит конкретному человеку. Хорошо сочетается данная аминокислота с глицином – возможен лучший эффект увеличения мышечных клеток, а также аланином, который может сохранить и удержать глютамин в клетках.

Лучший вариант приема – добавление глютамина непосредственно в протеиновый коктейль или с обыкновенной водой. Выбор не принципиален, главное обратить внимание на тот факт, что в жидком виде глютамин долго не хранится, поэтому его лучше не держать в течение продолжительного времени, а употребить практически сразу. Все необходимое можно найти в каталоге магазина спортивного питания medveddnepr.com.

Зная, как правильно принимать препарат, а также все о его полезных свойствах, можно максимизировать его эффективность, хотя бы для того, чтобы на собственном опыте убедиться в причинах его популярности. Желаем успехов в применении полученных знаний на практике. Интернет-магазин medveddnepr.com поможет вам во всем: у нас представлен продукт исключительно высокого качества с оперативной доставкой в любой уголок Украины для экономии вашего времени.

Больше